Una reciente investigación ha sacado a la luz los efectos negativos que puede tener el uso del celular antes de ir a dormir. De acuerdo con varios estudios, la luz azul emitida por estos dispositivos puede interferir con nuestra producción de melatonina, una hormona que regula nuestros ciclos de sueño.

El uso del móvil antes de acostarse no solo afecta la cantidad de sueño que obtenemos, sino también su calidad. Puede resultar en un sueño fragmentado, y puede incrementar el tiempo que nos lleva conciliar el sueño. Esto puede tener consecuencias a largo plazo en nuestra salud, ya que un sueño inadecuado puede llevar a problemas como la obesidad, diabetes, enfermedades cardíacas y más.

La investigación sugiere que debemos establecer una 'hora de apagado' para nuestros dispositivos electrónicos, preferentemente una hora antes de nuestra hora de sueño planeada. Esta práctica puede ayudar a mejorar la calidad de nuestro sueño y nuestra salud en general. ¿Estás listo para hacer el cambio?